孫が生まれて毎日の色々であっという間に夜中になります…ʅ(◞‿◟)ʃ💦💦💦


気がついたらもう11月中旬ですね😅



変わりたい‼️を応援します

⭐️サロン華ちあす⭐️吉田智春です
「このお尻にしたいんですゥ〜〜」


って写真を持ってきたMさん💕


今、ラジキャビ1部位で小尻&ダイエットに


楽しみながら取り組み中〜〜(o^^o)♬


サロンにも走って来られます😁💦


⭐️ラジキャビ 1部位  一回でこんなに変わります⭐️




小尻に関係する下半身‼️
下半身ダイエットのカギは股関節と筋肉が大事💪


股関節は鼠蹊部リンパ節があって硬いと老廃物が詰まりやすく、浮腫みや冷え・セルライトの原因に😫


股関節の可動域が狭いと太ももやふくらはぎにつきやすいようです



股関節の周りには、たくさんの筋肉があって重い上半身を支えてるのは、この筋肉のお陰✨


股関節が硬いと周りの筋肉が使われず衰えて下半身が痩せにくくなるの😫💦



股関節の歪みは骨盤→背骨→首→頭蓋骨💀→顔


の歪みになるの😭  タルミや老け顔…に😱




美尻トレーナーの岡部友さん



バックキック

お尻の筋肉を鍛える

ヒップアップをしたい方に人気のトレーニング方法


①四つ這いの姿勢になり、片足の足裏にチューブを巻く

②膝を曲げた時にチューブがピンと張るように長さを調節したら、膝を90度を意識して曲げる


③骨盤が左右にぶれないように注意しながらかかとを真上に上げる

また90度まで戻す動作へ戻し、この動作を繰り返し、左右15回ずつ行う


など、美尻のトレーニング方法が紹介されていますからYouTubeなどからご覧にくださ〜〜い♬


私も美尻になりた〜〜い💓💓💓


chiharu👙