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ラジオ波&キャビテーション40分一部位お腹編
ダブルキャビの強力さは一目瞭然✨👍


みなさん、履いてきたパンツがガバガバになって


ご本人も鏡で見ても変わっているのがわかりますよ✨


変わりたい‼️を応援します📣

サロン華ちあす、吉田です(๑・̑◡・̑๑)



が、しかし毎日自分で出来る方法もあります



それは、腹式呼吸‼️


呼吸とは、吸うを呼ぶようにまずは吐く事が大切
先ずは、吐く!下っ腹の丹田に意識を持ってきて


思いっきり吐く(副交感神経)そして大きく空気 吸う(交感神経)を入れるように意識は丹田に!



リラックスには吐く方を長く意識すると良いですね




丹田は悪いものを吐き出し、良い氣を入れるんですって💪


これが腹式呼吸✨




メリット

吐く、吸うの秒数は決めずに自分のリズムでゆっくりと20分間の腹式呼吸を行ったところセロトニンの分泌が高まったというもの。


このセロトニンという物質が不足すると、うつ傾向になりやすいと言われています。いわゆる「幸せホルモン」ですね。☘️



⓵   内臓の調子を整える

消化器系は副交感神経の支配ですので、消化の悪さ等を感じている人は腹式呼吸で神経もリラックス


内臓が温まり脂肪も燃焼しますね💪



②自律神経が整う

ストレス状態が続くと副交感神経の働きが抑制されてしまい、血流の悪化や不定愁訴、自律神経失調症に。ホルモンバランスとのも密接に関わるのが自律神経なので、女性ホルモンとの関わりもあるので大切! 



③ストレスに強くなる

セロトニンの分泌がよくなるので

感情が安定してピリピリしない、イライラしない



時間は、始めは2.3分から
4数えて吸って、6数えて吐く…



慣れてきたら15分くらいすると良いですね🍀💫



好きな音楽


好きな香り


好きな場所(寝る前の布団の中でもOK🙆)


で、毎日少しずつやり続けるといいですね〜〜(๑・̑◡・̑๑)

自分の呼吸が整うこと。
相手の呼吸が整うこと。
二人の呼吸がぴったりと合うこと。
阿吽の呼吸ですね。

また、呼吸の「呼」は陰陽五行の始まりである「木」の五声に対応し、吸うとは内側へ内側へと息を吸い、体の中でエネルギーを内燃する行為。陰陽五行の最後である「水」の性質そのものです。
なんですって!

木に必要な水🎍



私達も無意識に自然としている呼吸…



意識して今日一日の嫌な感情を身体から流すように


丹田から吐き出し


良い氣を良い光をたくさん身体に入れるように吸う



イメージしながら、やってみてねん❤️



chiharu💋